hehe nic :)) ale i tak jestem przeciwnikiem uprawiania przez kobiety tak siłowych sportów jak judo. Co innego karate, aikido itp. A o bjj to sam nie wiem? Dużo czasu z treningu poświęcacie na rozwój cech jak siła, szybkość, wytrzymałość, czy raczej skupaicie się na technice?
Wiesz w okresie przygotowawczym(czyli Jesień i zima i kawałek wiosny)pracuje się głownie nad wytrzymałością i siłą, dopiero na wiosnę robi się szybkość i dynamikę.Te szybkie machanie robi się właśnie na wiosnę w celu rozwinięcia dynamiki
jezeli siłowo to rób normalny siłowy plan (mało powtórzeń i dużo serii), ćwiczenia takie: przysiady, wykroki, zginanie nóg (to na dwugłowe ), wspęcia na palce i wyprosty nóg. Ciczenia pomocnicze to rózne pchnięcia i/lub rzuty piłką lekarską. Ale po co Ci teraz siła skoro teraz ważna jest dynamika i szybkosć??:> Siłę można robić od września, [...]
przy starcie do piłki najbardziej będzie się liczyć siła absolutna (absolute strength) i szybkość rozwijania siły (rate of force development) Najlepsze uzupełniające ćwiczenia siłowe w tym przypadku, to: - przysiad do skrzyni/ławki - start z martwego punktu - ćwierćprzysiad - przysiad klasyczny - wykroki/przysiady na jednej nodze Trening siłowy [...]
no tak jest np moj kumpel jest o demnie o wiele silniejszy ale jak sie bijemy tak wiesz na zarty to zawsze wylozego na ziemie go sila gra role w biciu ale tagze i technika jest wazna i szybkosc
moje zdanie znasz:-) ja bym nie kombinowal, tylko podzielil dzialania na sila 8-10 tygodni i dynamika 6-8 dynakima wykonywana po sile jest znakomitym uzupelnieniem, sporo zostaje po sile w cwiczeniach dynamicznych, taka kolejnosc jest bardzo dobrym wyjsciem m.in. dla fighterow ktorzy musza miec i sile i szybkosc zadania uderzenia. wiec osobiscie [...]
[...] na drążkach + sprinty 1/2 x trening piłki nożnej Co sądzicie o takim schemacie ? Piłka będzie zapewne w środy i niedziele. Mam tylko kłopot z zestawieniem treningów typowo pod szybkość/dynamikę - macie może jakies pomysły/gotowce? Myślałem o jakiś obwodach - raz z ciężarem a raz z ciężarem ciała (drążki na zewnątrz + sprinty) Z góry dzięki
> Oczywiście wiadomo, że teraz króluje ścisła specjalizacja. > Ale Rugby i FA to sporty chyba najwszechstronniejsze. Umowmy sie, ze Twoim zdaniem, ok? > Czas poniżej 11 na 100 metrów? Kupa lekkoatletow to umie, nie tylko sprinterzy. > Powyżej 250 w wyciskaniu na klatę? Powyżej 300 w przysiadzie, > wyniki w podrzucie i rwaniu, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przygotowanie motoryczne nie ma znaczenia ? wyskok, siła, wytrzymałość , szybkość reakcji ma znaczenie we wszystkich sportach oczywiście w piłce też umiejętności odgrywają kluczowe znaczenie ale na wysoki poziomie to powinna być norma
głowny cel to chyba zwiekszyc siłe chciałem te 12 tygodni w pełni wykorzystac i zrobic pełne przygotowania tzn. najpierw siła , wytrzymałosc, kondycja pozniej treningi techniki, szybkosc + sparingi startuje w wadze 69 kg wiec zbyt duzy przyrost masy niewskazany. Zmieniony przez - nowy929 w dniu 2010-06-15 17:24:03
Piłka nożna i zapasy myślę, żę najlepsze. Dzięki piłce nożnej wyrobi sobie szybkość i napewno technikę, a zapasy to gibkość no i ogólna siła fizyczna. Chociaż to trochę mało jak na rozpoczynanie kariery... Ale cóż.
[...] mocno plecy, takim sposobem Twoje szanse na zwycięstwo będą dużo większe... myślę też, zę silne mięśnie brzucha są sprawą jesli nie zasadniczą tutaj to bardzo ważną- szczególnie w pozycji siedząc- no i jak wspomniałem trzeba narzucić swoje warunki, swój styl walki, waga ciała jak i cała siła i szybkość powinieneś uruchomić wszystko naraz...
Siła uderzenia to TECHNIKA + szybkość + masa. Więc ja bym sobie, na twoim miejscu darował sterydy. Jeżeli priorytetem jest boks, to siłka powinna być tylko dodatkiem. Żebyś się nie zdziwił, jak zaczniesz wbijać sok i będziesz na boksie czuł pompę, która będzie ci przeszkadzać w treningu. A jak chcesz podjechać na masę to: ułóż sobie dietę, ułóż [...]
no masz rację.. szybkość to nie siła... tylko jak być szybkim kiedy siły brak :) a te mądre głowy coś zamilkły. Gość mi radził 3 kapsułki rano na czczo (chyba 500) i 3 przed wysiłkiem. No nie wiem... Wy tu jesteście fachowcy. A..i ile czasu musze dziennie ćwiczyć żeby to dało efekty?
Hmm, Kilbian ma sporo racji, ale jednak nie przekreślałbym tak łatwo psychicznego skutku tragedii, którą przeszedł Belfort. Wiadomo - siła, technika, szybkość mają ogromne znaczenie, ale... Ale jeśli brakuje odpowiedniego nastawienia psychicznego, jesli brakuje woli zwycięstwa, to trudno wygrać z dobrym przeciwnikiem (delikatnie mówiąc). Moim [...]